Conoce los cuatro tipos de apego
¿Por qué algunas personas buscan cercanía y otras necesitan espacio? Responde con sinceridad, descubre dónde te ubicas en el mapa y conoce al personaje más cercano a ti.
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¿En qué parte del mapa estás tú?
Califica 24 frases cortas sobre tus relaciones cercanas. El test te ubica en las dos dimensiones, te muestra de qué esquina estás más cerca y te lo dice con honestidad cuando estás cerca de una frontera.
Empezar el testPuerto, Chispa, Isla y Péndulo
Hay quien busca la cercanía, quien protege su espacio y mucha gente que hace un poco de las dos cosas. La investigación sobre el apego describe estos patrones, también llamados estilos de apego, en dos dimensiones. Bondlings los convierte en cuatro pequeños personajes, para que las ideas sean más fáciles de recordar y más amables de platicar.
Cada estilo es una esquina del mismo mapa. La mayoría de las personas está más cerca de una esquina que de las demás, y muchas quedan cerca de una frontera.
Seguro
La cercanía y la independencia se sienten seguras por igual. ChispaAnsioso
Se acerca con fuerza y está muy atento a cualquier señal de distancia. IslaEvitativo
Valora su independencia y da un paso atrás cuando las cosas se ponen cercanas. PénduloDesorganizado
Desea la cercanía y le teme, así que oscila entre las dos.Bondlings describe tendencias en las relaciones cercanas, no etiquetas fijas para las personas. El test es una herramienta de autorreflexión basada en investigación publicada sobre el apego. No es un diagnóstico ni una prueba clínica, y no sustituye una conversación con un profesional de la salud mental.
Dos preguntas están detrás de cada estilo de apego
La investigación sobre el apego adulto mide dos cosas en lugar de meter a la gente en cajones. Tu posición en ambas le da nombre al estilo.
Ansiedad de apego
Cuánto te preocupa que las personas que quieres se alejen, y con cuánta intensidad buscas señales de que eso pase.
Evitación del apego
Cuánta incomodidad te causan la cercanía y depender de otros, y cuánto prefieres resolver las cosas por tu cuenta.
La investigación detrás de los estilos
De dónde viene la teoría del apego, qué mostró la Situación Extraña, cómo funciona el apego seguro adquirido y qué afirmaciones populares se pasan de la raya.
Abrir la wikiUn mapa, no una etiqueta
Al final ves tu lugar en ambas dimensiones, el personaje al que más te acercas y qué tan claro es ese resultado. ¿Estás cerca de un límite? El resultado te lo dice. Sin correo ni cuenta, y lo compartes con un enlace solo si quieres.
Descubre dónde te ubicasLo que la gente pregunta
¿Cuáles son los 4 tipos de apego?
Seguro, ansioso, evitativo y desorganizado. Surgen de dos dimensiones: la ansiedad de apego (miedo a ser dejado o rechazado) y la evitación del apego (incomodidad con la cercanía y con depender de otros). Poca ansiedad y poca evitación es el apego seguro; solo ansiedad alta, el ansioso; solo evitación alta, el evitativo; y ambas altas, el desorganizado.
¿Mi estilo de apego es para toda la vida?
No. La investigación sobre el apego adulto trata los estilos como tendencias que pueden cambiar con nuevas relaciones, con lo que te pasa en la vida y con práctica consciente. En psicología se habla de apego seguro adquirido para las personas que se vuelven más seguras con el tiempo.
¿El apego desorganizado es lo mismo que el temeroso-evitativo?
Están relacionados, pero no son idénticos. El apego desorganizado viene de la investigación con bebés; el segundo término viene de los estudios con adultos y nombra el estilo que combina ansiedad alta y evitación alta. En español casi todo el mundo dice desorganizado para ambos, y por eso aquí llamamos así al cuarto estilo. Nuestra wiki explica la diferencia.
¿Un estilo de apego es lo mismo que un trastorno del apego?
No. Los estilos de apego describen diferencias cotidianas en cómo los adultos viven la cercanía. Un trastorno del apego es un diagnóstico clínico que hacen profesionales, sobre todo en la infancia. Si te preocupa un diagnóstico, habla con un psicólogo o psiquiatra.
¿El test me dice qué está mal conmigo?
No. El test es una herramienta de autorreflexión. Describe tendencias, no defectos, y no es un diagnóstico. Cada estilo tiene fortalezas, y ningún estilo por sí solo hace a alguien mejor o peor pareja.
¿Te da curiosidad saber a qué personaje te pareces más?
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