Maak kennis met de vier hechtingsstijlen
Waarom zoekt de een nabijheid en heeft de ander juist ruimte nodig? Antwoord eerlijk, zie waar je uitkomt op de kaart en ontmoet het figuurtje dat het meest op je lijkt.
Doe de gratis test24 korte stellingen, zonder account. Je antwoorden blijven in je browser.
Ongeveer 4 minuten · Antwoorden blijven in je browser · Zo werkt de test
Waar kom jij uit op de kaart?
Beoordeel 24 korte stellingen over nauwe relaties. De test plaatst je op beide dimensies, laat zien bij welke hoek je het dichtst zit en zegt het eerlijk als je vlak bij een grens uitkomt.
Start de testHaven, Vonk, Eiland en Slinger
Sommige mensen zoeken nabijheid, anderen beschermen hun ruimte, en veel mensen doen een beetje van allebei. Onderzoek naar hechting beschrijft die patronen langs twee dimensies. Bondlings maakt er vier kleine figuurtjes van, zodat de ideeën makkelijker te onthouden zijn en er vriendelijker over te praten valt.
Elke stijl is een hoek van dezelfde kaart. De meeste mensen zitten dichter bij de ene hoek dan bij de andere, en veel mensen zitten vlak bij een grens.
Veilig
Nabijheid en zelfstandigheid voelen allebei veilig. VonkAngstig
Zoekt veel nabijheid en let scherp op elk teken van afstand. EilandVermijdend
Hecht aan zelfstandigheid en neemt afstand als het dichtbij komt. SlingerGedesorganiseerd
Wil nabijheid en is er bang voor, en slingert daarom heen en weer.Bondlings beschrijft neigingen in nauwe relaties, geen vaste etiketten voor mensen. De test is een hulpmiddel voor zelfreflectie, gebaseerd op gepubliceerd onderzoek naar hechting. Het is geen diagnose en geen klinische test, en het kan een gesprek met een bevoegde professional niet vervangen.
Onder elke hechtingsstijl liggen twee vragen
Onderzoek naar hechting bij volwassenen meet twee dingen in plaats van mensen in hokjes te stoppen. Waar je op allebei uitkomt, bepaalt de naam van de stijl.
Hechtingsangst
Hoeveel je je zorgen maakt dat mensen van wie je houdt afstand nemen, en hoe scherp je op tekenen daarvan let.
Hechtingsvermijding
Hoe ongemakkelijk nabijheid en op anderen leunen voor je voelen, en hoe graag je dingen alleen oplost.
Het onderzoek achter de stijlen
Waar de hechtingstheorie vandaan komt, wat de Vreemde Situatie liet zien, hoe verworven veilige hechting werkt en welke populaire beweringen te ver gaan.
Open de wikiEen kaart, geen etiket
Aan het eind zie je waar je staat op beide dimensies, bij welk figuurtje je het dichtst zit en hoe duidelijk dat antwoord is. Zit je vlak bij een grens? Dan staat dat erbij. Geen e-mail, geen account, en je deelt je uitkomst alleen via een link als je dat wilt.
Zie waar je uitkomtVragen die mensen stellen
Wat zijn de vier hechtingsstijlen?
Veilig, angstig, vermijdend en gedesorganiseerd (ook angstig vermijdend genoemd). Ze komen voort uit twee dimensies: hechtingsangst (de zorg om verlaten of afgewezen te worden) en hechtingsvermijding (ongemak bij nabijheid en bij leunen op anderen). Laag op allebei is veilig, alleen hoge angst is angstig, alleen hoge vermijding is vermijdend, en hoog op allebei is gedesorganiseerd.
Ligt mijn hechtingsstijl mijn hele leven vast?
Nee. Onderzoek naar hechting bij volwassenen ziet stijlen als neigingen die kunnen verschuiven door nieuwe relaties, levensgebeurtenissen en bewust oefenen. Psychologen spreken van verworven veilige hechting als iemand later in het leven veiliger wordt.
Is gedesorganiseerde hechting bij volwassenen hetzelfde als bij baby’s?
Ze hangen samen, maar zijn niet hetzelfde. Gedesorganiseerde hechting begon als categorie uit onderzoek bij baby’s. Bij volwassenen gebruiken we het woord voor de stijl die hoge angst combineert met hoge vermijding, in het onderzoek angstig vermijdend genoemd. Onze wiki legt het verschil uit.
Is een hechtingsstijl hetzelfde als een hechtingsstoornis?
Nee. Hechtingsstijlen beschrijven gewone verschillen in hoe volwassenen met nabijheid omgaan. Een hechtingsstoornis is een klinische diagnose die professionals stellen, meestal bij kinderen. Maak je je zorgen over een diagnose, praat dan met een bevoegde professional.
Vertelt de test wat er mis is met mij?
Nee. De test is een hulpmiddel voor zelfreflectie. Hij beschrijft neigingen, geen gebreken, en is geen diagnose. Elke stijl heeft sterke kanten, en geen enkele stijl maakt iemand op zichzelf een betere of slechtere partner.
Benieuwd bij welk figuurtje jij het dichtst zit?
Gratis, zonder account, en er verlaat niets je browser.
Doe de test