Mencari Bantuan

Kalau kamu dalam bahaya sekarang

Kalau kamu atau orang lain berada dalam bahaya langsung, atau kamu sedang berpikir untuk menyakiti dirimu sendiri, segera hubungi 112, nomor layanan darurat di Indonesia. Kamu juga bisa langsung datang ke instalasi gawat darurat (IGD) rumah sakit terdekat. Di luar Indonesia, hubungi nomor darurat setempat.

Kapan bicara dengan profesional membantu

Attachment style adalah kecenderungan yang biasa, dan kebanyakan orang bisa belajar banyak tentangnya lewat refleksi dan hubungan sehari-hari. Meski begitu, ada saatnya bicara dengan tenaga profesional terlatih adalah langkah berikutnya yang lebih baik. Pertimbangkan hal ini kalau:

• kamu merasakan tekanan yang terus-menerus soal hubunganmu, atau topik ini membuatmu tidak bisa tidur,
• kamu melihat pola yang menyakiti dirimu atau orang lain, misalnya hubungan yang berulang kali menjadi menyakitkan, mengekang, atau tidak aman,
• pengalaman masa lalu seperti penelantaran, kekerasan, kehilangan, atau trauma lain terus muncul kembali,
• kecemasan atau suasana hati yang murung mengganggu tidur, pekerjaan, nafsu makan, atau keseharianmu,
• kamu khawatir tentang anak yang kamu asuh dan caranya berhubungan dengan orang lain.

Kamu tidak perlu sedang dalam krisis untuk layak mendapat dukungan. Banyak orang mencari bantuan hanya karena ingin lebih memahami dirinya sendiri atau ingin sebuah hubungan berhasil.

Siapa yang bisa membantu

Gelar dan pendidikan profesional berbeda-beda, tapi inilah jenis tenaga profesional yang paling sering didatangi orang:

• Dokter umum atau puskesmas. Sering kali langkah pertama yang paling mudah. Dokter bisa memeriksa faktor fisik, membicarakan pilihan yang ada, dan memberi rujukan ke spesialis.
• Psikolog klinis. Terlatih untuk menilai dan menangani kesulitan emosional dan relasional. Banyak yang bekerja dengan orang dewasa soal pola hubungan dan dampak pengalaman masa kecil.
• Psikiater. Dokter spesialis kesehatan jiwa. Tepat kalau kamu butuh penilaian medis atau kemungkinan pengobatan, misalnya saat kecemasan atau suasana hati yang murung sudah sangat berat.
• Konselor atau psikoterapis. Menawarkan terapi bicara secara berkelanjutan. Pastikan orang tersebut memiliki izin praktik atau terdaftar di organisasi profesi yang berwenang.
• Terapis pasangan. Bekerja dengan kedua pasangan sekaligus ketika hubungan itu sendiri yang menjadi fokus.
• Psikolog anak atau psikiater anak. Untuk kekhawatiran tentang anak, biasanya lewat rujukan dari dokter anak atau dokter umum.

Cara menemukan seseorang

• Tanyakan pada dokter umum atau puskesmas untuk rujukan atau rekomendasi.
• Cek asuransi kesehatan kamu untuk tahu layanan mana yang ditanggung dan bagaimana cara mengaksesnya.
• Cari layanan kesehatan jiwa terdekat, misalnya poli jiwa atau layanan psikologi di rumah sakit, atau lewat direktori organisasi profesi psikolog dan psikiater. Biasanya kamu bisa mencari berdasarkan lokasi dan bidang keahlian.
• Tanyakan pendekatan dan kecocokan. Tidak apa-apa untuk melakukan percakapan singkat di awal dan bertanya bagaimana cara kerjanya, apakah punya pengalaman menangani masalah hubungan, dan berapa biayanya.

Menemukan orang yang tepat bisa butuh beberapa kali percobaan. Kecocokan itu penting, dan berganti terapis kalau rasanya tidak pas adalah hal yang wajar.

Apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan kuis dan artikel kami

Tes attachment style dan wiki kami dibuat untuk refleksi diri. Keduanya bukan diagnosis dan tidak bisa menggantikan penilaian oleh profesional. Kamu bisa membaca lebih lanjut tentang batasannya di cara kerja tes dan tentang perbedaan antara style sehari-hari dan kondisi klinis di attachment style vs gangguan kelekatan.

Kalau ada satu hal yang ingin kamu bawa dari halaman ini, semoga ini: meminta bantuan adalah tanda kepedulian pada dirimu sendiri dan orang-orang di sekitarmu, bukan tanda ada yang salah denganmu.