Tìm sự hỗ trợ

Nếu bạn đang gặp nguy hiểm ngay lúc này

Nếu bạn hoặc ai đó đang gặp nguy hiểm tức thời, hoặc bạn đang nghĩ đến việc làm hại bản thân, hãy gọi số khẩn cấp ngay: tại Việt Nam, gọi 115 để gọi cấp cứu y tế và 113 để gọi công an. Nếu bạn đang ở nước khác, hãy gọi số khẩn cấp tại nơi bạn ở. Bạn cũng có thể đến khoa cấp cứu của bệnh viện gần nhất.

Khi nào nói chuyện với chuyên gia sẽ giúp ích

Kiểu gắn bó là những xu hướng bình thường, và phần lớn mọi người có thể hiểu thêm nhiều điều về chúng qua sự suy ngẫm và qua các mối quan hệ. Dù vậy, có những lúc trò chuyện với một người được đào tạo chuyên môn là bước tiếp theo tốt hơn. Hãy cân nhắc điều đó nếu:

• bạn bất an kéo dài về các mối quan hệ của mình, hoặc chủ đề này khiến bạn mất ngủ,
• bạn nhận thấy những khuôn mẫu làm tổn thương bạn hoặc người khác, chẳng hạn những mối quan hệ cứ lặp lại cảnh đau khổ, bị kiểm soát hoặc không an toàn,
• những trải nghiệm trong quá khứ như bị bỏ bê, bị bạo hành, mất mát hay các sang chấn khác cứ trồi lên,
• lo âu hoặc tâm trạng chán nản ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc, việc ăn uống hay sinh hoạt hằng ngày,
• bạn lo lắng cho một đứa trẻ mình đang chăm sóc và cách em gắn kết với người khác.

Bạn không cần phải đang khủng hoảng mới xứng đáng được hỗ trợ. Nhiều người tìm đến chuyên gia đơn giản vì muốn hiểu bản thân hơn hoặc muốn vun đắp một mối quan hệ.

Ai có thể giúp bạn

Chức danh và cách đào tạo khác nhau giữa các quốc gia, nhưng đây là những người mà phần lớn mọi người tìm đến:

• Bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ gia đình. Thường là bước đầu dễ nhất. Họ có thể kiểm tra các yếu tố thể chất, trao đổi về các lựa chọn và giới thiệu bạn đến chuyên khoa.
• Chuyên gia tâm lý lâm sàng. Được đào tạo để đánh giá và can thiệp những khó khăn về cảm xúc và quan hệ. Nhiều người làm việc với người trưởng thành về các khuôn mẫu trong quan hệ và về ảnh hưởng của những trải nghiệm thuở nhỏ.
• Nhà trị liệu tâm lý hoặc chuyên viên tham vấn. Đồng hành qua các buổi trị liệu trò chuyện lâu dài. Hãy tìm người có chứng chỉ hành nghề hoặc được đào tạo bài bản và làm việc tại một cơ sở đáng tin cậy.
• Nhà trị liệu cặp đôi. Làm việc với cả hai người cùng lúc khi chính mối quan hệ là trọng tâm.
• Chuyên gia tâm lý trẻ em hoặc bác sĩ tâm thần nhi. Dành cho những lo lắng về một đứa trẻ, thường thông qua giới thiệu của bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ gia đình.

Làm sao để tìm được người phù hợp

• Hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu hoặc gợi ý.
• Tìm hiểu tại bệnh viện hoặc cơ sở y tế uy tín có khoa tâm lý, khoa sức khỏe tâm thần hoặc phòng tham vấn, và hỏi xem bảo hiểm y tế của bạn chi trả những gì.
• Hỏi về chuyên môn và cách làm việc. Kiểm tra xem người đó được đào tạo ở đâu, có chứng chỉ hành nghề hay không, và làm việc tại cơ sở nào.
• Hỏi về cách tiếp cận và sự phù hợp. Bạn hoàn toàn có thể có một buổi trao đổi ngắn đầu tiên để hỏi họ làm việc thế nào, đã có kinh nghiệm với các vấn đề trong quan hệ chưa, và chi phí ra sao.

Tìm được đúng người có thể cần thử vài lần. Sự phù hợp rất quan trọng, và đổi nhà trị liệu khi thấy không hợp là chuyện bình thường.

Bài test và các bài viết của chúng tôi làm được gì và không làm được gì

Bài test kiểu gắn bó và wiki của chúng tôi dành cho việc tự phản tư. Chúng không phải là chẩn đoán và không thể thay thế sự đánh giá của chuyên gia. Bạn có thể đọc thêm về giới hạn của chúng ở trang cách bài test hoạt động và về sự khác biệt giữa kiểu gắn bó thường ngày với các bệnh lý lâm sàng ở bài kiểu gắn bó và rối loạn gắn bó.

Nếu chỉ giữ lại một điều từ trang này, hãy để đó là điều này: tìm đến sự giúp đỡ là cách bạn quan tâm đến chính mình và những người xung quanh, không phải dấu hiệu rằng bạn có vấn đề.