Где найти поддержку

Если тебе прямо сейчас угрожает опасность

Если тебе или кому-то другому угрожает непосредственная опасность или ты думаешь о том, чтобы причинить себе вред, сразу звони по номеру экстренных служб: 112. Если там, где ты находишься, действует другой номер, звони по нему. Можно также обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи.

Когда разговор со специалистом помогает

Типы привязанности описывают обычные склонности, и большинство людей могут многое о них узнать через размышления и через сами отношения. И всё же бывают моменты, когда разговор с подготовленным специалистом оказывается лучшим следующим шагом. Подумай об этом, если:

• ты испытываешь постоянный стресс из-за своих отношений, или эта тема не даёт тебе спать,
• ты замечаешь сценарии, которые ранят тебя или других, например отношения, которые раз за разом становятся болезненными, контролирующими или небезопасными,
• прошлый опыт, например пренебрежение, насилие, утрата или другая травма, снова и снова всплывает,
• тревога или подавленность влияют на твой сон, работу, аппетит или повседневную жизнь,
• ты беспокоишься о ребёнке, за которого отвечаешь, и о том, как он строит отношения с другими.

Не нужно дожидаться кризиса, чтобы заслуживать поддержки. Многие обращаются за помощью просто потому, что хотят лучше понять себя или сохранить отношения.

Кто может помочь

Названия профессий и требования к подготовке различаются от страны к стране, но вот к каким специалистам люди обращаются чаще всего:

• Твой семейный врач или терапевт. Часто самый простой первый шаг. Он может проверить физические причины, обсудить варианты и направить к профильным специалистам.
• Дипломированный психолог. Обучен оценивать эмоциональные трудности и трудности в отношениях и работать с ними. Многие психологи работают со взрослыми над сценариями в отношениях и над последствиями раннего опыта.
• Психотерапевт или психологический консультант. Проводит регулярную разговорную терапию. Ищи специалиста с подтверждённым образованием и, если в твоей стране это предусмотрено, с лицензией или членством в профессиональном объединении.
• Семейный психотерапевт. Работает с обоими партнёрами вместе, когда в центре внимания сами отношения.
• Детский психолог или детский психиатр. Если тревожит ребёнок; обычно через направление от педиатра или семейного врача.

Как найти специалиста

• Спроси семейного врача о направлении или рекомендации.
• Уточни в своей медицинской страховке или в государственной системе здравоохранения, какие специалисты доступны и как к ним попасть.
• Воспользуйся реестром профессионального объединения психологов или психотерапевтов в своей стране. Обычно там можно искать по месту и по направлению работы.
• Спрашивай о подходе и о том, подходите ли вы друг другу. Вполне нормально провести короткую первую встречу и спросить, как специалист работает, есть ли у него опыт с темой отношений и сколько это стоит.

Найти своего человека иногда удаётся не с первой попытки. Важно, чтобы вам было комфортно работать вместе, и сменить психотерапевта, если что-то не так, совершенно нормально.

Что могут и чего не могут наш тест и статьи

Наш тест на тип привязанности и вики предназначены для самоанализа. Они не ставят диагноз и не могут заменить оценку специалиста. Об их ограничениях можно прочитать на странице о том, как устроен тест, а о разнице между обычными типами и клиническими состояниями в статье «Тип привязанности и расстройство привязанности».

Если унести с этой страницы только одну мысль, пусть она будет такой: обратиться за помощью значит позаботиться о себе и о людях вокруг, а не признать, что с тобой что-то не так.