Gdzie szukać pomocy

Jeśli jesteś teraz w niebezpieczeństwie

Jeśli ty lub ktoś inny jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie albo myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, zadzwoń teraz pod numer alarmowy 112. Działa w Polsce i w całej Unii Europejskiej. Możesz też pójść na najbliższy szpitalny oddział ratunkowy (SOR).

Jeśli po prostu potrzebujesz z kimś porozmawiać, możesz zadzwonić do Telefonu Zaufania: dla dorosłych pod numer 116 123, a dla dzieci i młodzieży pod numer 116 111.

Kiedy warto porozmawiać ze specjalistą

Style przywiązania to zwyczajne skłonności i większość ludzi może się o nich wiele dowiedzieć dzięki refleksji i swoim relacjom. Bywają jednak chwile, w których rozmowa z wykwalifikowanym specjalistą jest lepszym następnym krokiem. Rozważ ją, jeśli:

• odczuwasz długotrwały niepokój związany ze swoimi relacjami albo ten temat nie daje ci spać,
• zauważasz wzorce, które ranią ciebie lub innych, na przykład związki, które raz za razem stają się bolesne, kontrolujące lub niebezpieczne,
• wciąż wracają dawne doświadczenia, takie jak zaniedbanie, przemoc, strata czy inna trauma,
• lęk albo obniżony nastrój wpływają na twój sen, pracę, apetyt lub codzienne życie,
• martwisz się o dziecko, którym się opiekujesz, i o to, jak nawiązuje relacje z innymi.

Nie musisz być w kryzysie, żeby zasługiwać na wsparcie. Wiele osób szuka pomocy po prostu dlatego, że chce lepiej zrozumieć siebie albo sprawić, by związek dobrze funkcjonował.

Kto może pomóc

Nazwy zawodów i ścieżki kształcenia różnią się w zależności od kraju, ale to do tych specjalistów ludzie zwracają się najczęściej:

• Lekarz rodzinny, czyli lekarz podstawowej opieki zdrowotnej. Często najłatwiejszy pierwszy krok. Może sprawdzić, czy nie grają roli przyczyny fizyczne, omówić z tobą możliwości i skierować cię do specjalisty.
• Psycholog. Jest przygotowany do oceny trudności emocjonalnych i relacyjnych oraz do pracy z nimi. Wielu psychologów pracuje z dorosłymi nad wzorcami w związkach i nad skutkami wczesnych doświadczeń.
• Psychoterapeuta. Prowadzi dłuższą terapię opartą na rozmowie. Warto sprawdzić, czy ma ukończone szkolenie psychoterapeutyczne i jest członkiem uznanego towarzystwa lub stowarzyszenia zawodowego.
• Terapeuta par. Pracuje z obojgiem partnerów jednocześnie, gdy w centrum uwagi jest sam związek.
• Psycholog dziecięcy lub psychiatra dzieci i młodzieży. Gdy martwisz się o dziecko, zwykle przez skierowanie od pediatry lub lekarza rodzinnego.

Jak kogoś znaleźć

• Zapytaj lekarza rodzinnego o skierowanie lub polecenie.
• Sprawdź, co obejmuje twoje ubezpieczenie zdrowotne, i dowiedz się, jak skorzystać z pomocy w ramach publicznej opieki zdrowotnej albo prywatnie.
• Skorzystaj z wyszukiwarki krajowego samorządu lub towarzystwa zawodowego psychologów albo psychoterapeutów. Zwykle pozwala ona szukać według miejscowości i obszaru pracy.
• Zapytaj o podejście i dopasowanie. Śmiało umów się na krótką pierwszą rozmowę i zapytaj, jak dana osoba pracuje, czy ma doświadczenie z trudnościami w związkach i ile to kosztuje.

Znalezienie właściwej osoby może wymagać kilku prób. Dopasowanie ma znaczenie, a zmiana terapeuty, gdy coś nie gra, jest czymś zupełnie normalnym.

Co mogą, a czego nie mogą nasz test i artykuły

Nasz test stylu przywiązania i wiki służą autorefleksji. Nie są diagnozą i nie zastąpią oceny specjalisty. Więcej o ich ograniczeniach przeczytasz na stronie jak działa test, a o różnicy między codziennymi stylami a zaburzeniami klinicznymi w artykule styl przywiązania a zaburzenie przywiązania.

Jeśli masz zapamiętać z tej strony jedną rzecz, niech to będzie ta: sięgnięcie po pomoc to wyraz troski o siebie i o ludzi wokół ciebie, a nie znak, że coś jest z tobą nie tak.