Destek Al

Şu anda tehlikedeysen

Sen ya da bir başkası şu anda tehlikedeyse ya da kendine zarar vermeyi düşünüyorsan, hemen 112 Acil Çağrı Merkezi’ni ara. Türkiye dışındaysan bulunduğun ülkenin acil durum numarasını ara; Avrupa Birliği’nde bu numara da 112’dir. En yakın hastanenin acil servisine de gidebilirsin.

Bir uzmanla konuşmak ne zaman iyi gelir?

Bağlanma stilleri olağan eğilimlerdir ve çoğu insan onlar hakkında düşünerek ve ilişkiler yaşayarak çok şey öğrenebilir. Yine de eğitimli bir uzmanla konuşmanın daha iyi bir sonraki adım olduğu zamanlar vardır. Şu durumlarda bunu düşün:

• ilişkilerin konusunda süregiden bir sıkıntı hissediyorsan ya da bu konu geceleri seni uyutmuyorsa,
• tekrar tekrar acı veren, kontrolcü ya da güvensiz hale gelen ilişkiler gibi sana ya da başkalarına zarar veren örüntüler fark ediyorsan,
• ihmal, istismar, kayıp ya da başka travmalar gibi geçmiş deneyimler tekrar tekrar yüzeye çıkıyorsa,
• kaygı ya da çökkünlük uykunu, işini, iştahını ya da günlük hayatını etkiliyorsa,
• bakımını üstlendiğin bir çocuk ve onun başkalarıyla kurduğu ilişkiler konusunda endişeliysen.

Desteği hak etmek için kriz içinde olman gerekmez. Pek çok insan sadece kendini daha iyi anlamak ya da bir ilişkiyi yürütmek istediği için yardım arar.

Kimler yardımcı olabilir?

Unvanlar ve eğitimler ülkeden ülkeye değişir, ama çoğu insanın başvurduğu uzmanlar şunlardır:

• Aile hekimin. Çoğu zaman en kolay ilk adım. Bedensel etkenleri kontrol edebilir, seçenekleri seninle konuşabilir ve seni uzmanlara yönlendirebilir.
• Bir psikiyatrist. Ruh sağlığı alanında uzmanlaşmış bir hekimdir; değerlendirme yapabilir, gerekirse tedavi planlayabilir. Hastanelerin psikiyatri polikliniklerinde ya da özel muayenehanelerde çalışır.
• Bir klinik psikolog. Duygusal ve ilişkisel zorlukları değerlendirmek ve bunlarla çalışmak için eğitim almıştır. Pek çoğu yetişkinlerle ilişki örüntüleri ve erken deneyimlerin etkileri üzerine çalışır.
• Bir psikoterapist. Düzenli, konuşmaya dayalı terapi sunar. Mesleki eğitimini ve yetkinliğini açıkça belgeleyebilen birini ara.
• Bir çift terapisti. İlişkinin kendisi konu olduğunda iki partnerle birlikte çalışır.
• Bir çocuk psikoloğu ya da çocuk ve ergen psikiyatristi. Bir çocukla ilgili endişeler için; genellikle çocuğun doktorunun yönlendirmesiyle.

Birini nasıl bulursun?

• Aile hekimine sor; bir yönlendirme ya da öneri isteyebilirsin.
• Sağlık güvencene bak. Genel sağlık sigortası ya da özel sağlık sigortan hangi hizmetleri karşılıyor, bunlara nasıl ulaşılıyor, öğren.
• Meslek kuruluşlarının listelerine göz at. Psikologlar ve psikoterapistler için meslek kuruluşlarının çoğu, konuma ve uzmanlık alanına göre arama yapabileceğin listeler sunar.
• Yaklaşımı ve uyumu sor. Kısa bir ilk görüşme yapıp nasıl çalıştıklarını, ilişki konularında deneyimleri olup olmadığını ve ücreti sormak gayet normal.

Doğru kişiyi bulmak birkaç deneme sürebilir. Uyum önemlidir; iyi hissettirmiyorsa terapist değiştirmek olağan bir şeydir.

Testimiz ve yazılarımız neyi yapabilir, neyi yapamaz?

Bağlanma stili testimiz ve wikimiz öz değerlendirme içindir. Bir tanı değildir ve bir uzmanın değerlendirmesinin yerini tutamaz. Sınırları hakkında daha fazlasını testin nasıl çalıştığı sayfasında, gündelik stillerle klinik durumlar arasındaki fark hakkında ise bağlanma stili ve bağlanma bozukluğu yazısında okuyabilirsin.

Bu sayfadan tek bir şey aklında kalacaksa, bu olsun: yardım istemek sende bir sorun olduğunun işareti değil, kendine ve çevrendeki insanlara gösterdiğin özenin işaretidir.