Hulp vinden

Als je nu in gevaar bent

Ben jij of is iemand anders in direct gevaar, of denk je erover jezelf iets aan te doen? Bel dan nu 112, het alarmnummer in Nederland en in de rest van de Europese Unie. Je kunt ook naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan.

Denk je aan zelfdoding en wil je daar met iemand over praten? In Nederland kun je dag en nacht anoniem terecht bij 113 Zelfmoordpreventie: bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via hun website.

Wanneer een gesprek met een professional helpt

Hechtingsstijlen zijn gewone neigingen, en de meeste mensen kunnen er veel over leren door na te denken en door hun relaties. Toch zijn er momenten waarop een gesprek met een opgeleide professional de betere volgende stap is. Overweeg het als:

• je aanhoudend lijdt onder je relaties, of het onderwerp je uit je slaap houdt,
• je patronen opmerkt die jou of anderen schaden, zoals relaties die steeds pijnlijk, controlerend of onveilig worden,
• ervaringen uit het verleden zoals verwaarlozing, mishandeling, verlies of ander trauma steeds terugkomen,
• angst of somberheid je slaap, werk, eetlust of dagelijks leven raken,
• je je zorgen maakt over een kind voor wie je zorgt en hoe het met anderen omgaat.

Je hoeft niet in een crisis te zitten om steun te verdienen. Veel mensen zoeken hulp gewoon omdat ze zichzelf beter willen begrijpen of een relatie willen laten slagen.

Wie kan helpen

Titels en opleidingen verschillen per land, maar dit zijn de hulpverleners bij wie de meeste mensen aankloppen:

• Je huisarts. Vaak de makkelijkste eerste stap, en in Nederland meestal ook de weg naar verdere zorg. Je huisarts kan lichamelijke oorzaken uitsluiten, de mogelijkheden met je doornemen en je doorverwijzen. Veel huisartspraktijken hebben ook een praktijkondersteuner voor psychische klachten.
• Een bevoegde psycholoog. Opgeleid om emotionele en relationele problemen te onderzoeken en te behandelen. Velen werken met volwassenen aan relatiepatronen en aan de gevolgen van vroege ervaringen.
• Een psychotherapeut of geregistreerde therapeut. Biedt gesprekstherapie over een langere periode. Let erop dat iemand geregistreerd of bevoegd is bij de daarvoor geldende instantie waar je woont.
• Een relatietherapeut. Werkt met beide partners samen als de relatie zelf het onderwerp is.
• Een kinderpsycholoog of kinderpsychiater. Voor zorgen over een kind, meestal via een verwijzing van de huisarts of de kinderarts.

Hoe je iemand vindt

• Vraag je huisarts om een verwijzing of een aanbeveling.
• Kijk bij je zorgverzekering welke hulpverleners vergoed worden en wat je daarvoor nodig hebt, zoals een verwijzing.
• Gebruik het zoekregister van de beroepsvereniging van psychologen of psychotherapeuten. Daarin kun je meestal zoeken op woonplaats en specialisatie.
• Vraag naar werkwijze en klik. Het is heel gewoon om eerst een kort kennismakingsgesprek te hebben en te vragen hoe iemand werkt, of die ervaring heeft met relatieproblemen en wat het kost.

Het kan een paar pogingen kosten om de juiste persoon te vinden. Een goede klik is belangrijk, en van therapeut wisselen als het niet goed voelt is normaal.

Wat onze test en artikelen wel en niet kunnen

Onze hechtingsstijl test en wiki zijn bedoeld voor zelfreflectie. Ze zijn geen diagnose en kunnen een onderzoek door een professional niet vervangen. Meer over de grenzen lees je op zo werkt de test, en over het verschil tussen gewone stijlen en klinische aandoeningen in hechtingsstijl vs. hechtingsstoornis.

Als je één ding van deze pagina onthoudt, laat het dan dit zijn: hulp zoeken is een teken van zorg voor jezelf en de mensen om je heen, geen teken dat er iets mis met je is.