การขอความช่วยเหลือ

ถ้าคุณตกอยู่ในอันตรายตอนนี้

ถ้าคุณหรือคนอื่นกำลังตกอยู่ในอันตรายเฉพาะหน้า หรือคุณกำลังคิดจะทำร้ายตัวเอง โทร 1669 (สายด่วนการแพทย์ฉุกเฉิน) ได้ทันที หรือไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด ถ้าคุณต้องการคุยกับใครสักคนเรื่องความทุกข์ใจ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ของกรมสุขภาพจิตให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ได้

เมื่อไรการคุยกับผู้เชี่ยวชาญช่วยได้

Attachment style เป็นแนวโน้มธรรมดา และคนส่วนใหญ่เรียนรู้เรื่องนี้ได้มากจากการสะท้อนตัวเองและจากความสัมพันธ์ ถึงอย่างนั้น ก็มีบางช่วงที่การคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมเป็นก้าวต่อไปที่ดีกว่า ลองพิจารณาถ้า

• คุณรู้สึก ทุกข์ใจต่อเนื่อง เรื่องความสัมพันธ์ หรือเรื่องนี้ทำให้คุณนอนไม่หลับ
• คุณสังเกตเห็น รูปแบบที่ทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น เช่น ความสัมพันธ์ที่กลายเป็นความเจ็บปวด การควบคุม หรือความไม่ปลอดภัยซ้ำแล้วซ้ำเล่า
• ประสบการณ์ในอดีต เช่น การถูกละเลย การถูกทำร้าย การสูญเสีย หรือบาดแผลทางใจอื่น ๆ ยังผุดขึ้นมาอยู่เรื่อย ๆ
• ความวิตกกังวลหรืออารมณ์ที่ดิ่งลง กระทบการนอน การทำงาน ความอยากอาหาร หรือชีวิตประจำวัน
• คุณเป็นห่วง เด็กที่อยู่ในความดูแล ว่าเขาสัมพันธ์กับคนอื่นอย่างไร

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในภาวะวิกฤตถึงจะสมควรได้รับการช่วยเหลือ หลายคนขอความช่วยเหลือเพียงเพราะอยากเข้าใจตัวเองมากขึ้น หรืออยากให้ความสัมพันธ์ไปได้ดี

ใครช่วยได้บ้าง

ตำแหน่งและการฝึกอบรมแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ แต่นี่คือผู้เชี่ยวชาญที่คนส่วนใหญ่หันไปหา

• แพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ประจำตัว มักเป็นก้าวแรกที่ง่ายที่สุด แพทย์ตรวจหาปัจจัยทางร่างกาย พูดคุยถึงทางเลือก และส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางได้
• นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต ได้รับการฝึกให้ประเมินและช่วยเหลือปัญหาด้านอารมณ์และความสัมพันธ์ หลายคนทำงานกับผู้ใหญ่เรื่องรูปแบบความสัมพันธ์และผลของประสบการณ์ในวัยเด็ก
• จิตแพทย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ซึ่งประเมินอาการและให้การรักษาได้ รวมถึงการใช้ยาเมื่อจำเป็น
• นักจิตบำบัดหรือนักให้คำปรึกษา ให้การบำบัดด้วยการพูดคุยอย่างต่อเนื่อง ควรมองหาคนที่มีใบอนุญาตหรือขึ้นทะเบียนกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
• นักบำบัดคู่ ทำงานกับทั้งสองฝ่ายพร้อมกันเมื่อตัวความสัมพันธ์คือจุดสนใจหลัก
• นักจิตวิทยาเด็กหรือจิตแพทย์เด็ก สำหรับความกังวลเกี่ยวกับเด็ก โดยทั่วไปผ่านการส่งต่อจากกุมารแพทย์หรือแพทย์ประจำตัวของเด็ก

จะหาคนที่เหมาะได้อย่างไร

• ถามแพทย์ประจำตัว เพื่อขอการส่งต่อหรือคำแนะนำ
• ตรวจสอบสิทธิการรักษาของคุณ ไม่ว่าจะเป็นสิทธิหลักประกันสุขภาพ ประกันสังคม หรือประกันสุขภาพ ว่าครอบคลุมบริการใดและใช้สิทธิได้อย่างไร โรงพยาบาลหลายแห่งมีคลินิกจิตเวชหรือคลินิกให้คำปรึกษา
• ใช้ทำเนียบของสมาคมวิชาชีพ ของนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัด ซึ่งมักค้นหาตามพื้นที่และความเชี่ยวชาญได้
• ถามเรื่องแนวทางและความเข้ากันได้ การนัดคุยครั้งแรกสั้น ๆ และถามว่าเขาทำงานอย่างไร มีประสบการณ์เรื่องความสัมพันธ์ไหม และมีค่าใช้จ่ายเท่าไร เป็นเรื่องปกติ

การหาคนที่ใช่อาจต้องลองหลายครั้ง ความเข้ากันได้สำคัญ และการเปลี่ยนนักบำบัดเมื่อรู้สึกว่าไม่ใช่ก็เป็นเรื่องปกติ

แบบทดสอบและบทความของเราทำอะไรได้และทำอะไรไม่ได้

แบบทดสอบ attachment style และวิกิของเรามีไว้เพื่อการสะท้อนตัวเอง ไม่ใช่การวินิจฉัย และไม่สามารถแทนการประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญได้ อ่านเพิ่มเติมเรื่องข้อจำกัดได้ที่ แบบทดสอบทำงานอย่างไร และเรื่องความต่างระหว่างรูปแบบในชีวิตประจำวันกับภาวะทางคลินิกได้ที่ attachment style กับ attachment disorder

ถ้าจะจำอะไรจากหน้านี้ไปสักอย่าง ขอให้เป็นสิ่งนี้ การเอื้อมมือไปขอความช่วยเหลือคือการดูแลตัวเองและคนรอบข้าง ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณมีอะไรผิดปกติ