Earned Secure Attachment: Bisakah Attachment Style Berubah?

Banyak orang membaca tentang attachment style lalu bertanya hal yang sama: apakah ini diriku untuk selamanya? Jawaban singkat dari penelitian: tidak. Kecenderungan attachment cukup stabil, tapi tidak tetap, dan konsep earned security dibangun justru di sekitar kemungkinan itu.

Dari mana earned secure attachment berasal

Gagasan ini tumbuh dari Adult Attachment Interview yang dikembangkan oleh Mary Main dan rekan-rekannya. Alih-alih meminta orang dewasa menilai dirinya sendiri, wawancara ini meminta mereka menggambarkan hubungan masa kecil dan mendukung gambaran itu dengan ingatan.^[1] Yang dihitung sebagai rasa aman bukan seberapa bahagia masa kecilnya, melainkan seberapa runtut seseorang bisa membicarakannya: apakah ceritanya konsisten, seimbang, dan terbuka untuk direnungkan, termasuk bagian yang menyakitkan.

Desain ini memperlihatkan satu kelompok yang mengejutkan. Sebagian orang dewasa menggambarkan hubungan masa kecil yang jelas sulit, misalnya orang tua yang menolak atau tidak hadir, tapi menceritakannya dengan cara yang runtut dan reflektif, khas penutur yang secure. Para peneliti mulai menyebut mereka earned secure, sebagai lawan dari orang dewasa continuous secure yang pengasuhan awalnya suportif.^[2]

Apa temuan penelitian tentang earned security

Joan Pearson dan rekan-rekannya membandingkan orang tua yang diklasifikasikan sebagai earned secure dengan orang tua yang secure sejak awal dan yang insecure. Orang tua earned secure melaporkan lebih banyak gejala depresi daripada kelompok yang secure sejak awal, tapi dalam interaksi yang diamati, mereka mengasuh dengan kehangatan dan struktur yang serupa.^[2] Masa lalu meninggalkan bekas, tapi tidak menentukan cara mereka merawat anak sendiri.

Glenn Roisman dan rekan-rekannya kemudian menambahkan catatan penting. Dengan memakai penelitian jangka panjang yang mengamati partisipan sejak bayi, mereka bisa membandingkan cerita orang dewasa tentang masa kecilnya dengan catatan yang dibuat pada saat itu. Temuan mereka menunjukkan bahwa orang yang diklasifikasikan earned secure berdasarkan ingatannya tidak selalu mengalami pengasuhan awal sekeras yang tersirat dari cerita mereka, dan bahwa suasana hati yang murung saat ini bisa mewarnai cara orang mengingat masa lalunya.^[3] Mereka juga melihat orang yang rasa amannya berkembang secara prospektif, dari insecure yang teramati di awal menjadi secure di kemudian hari. Pelajarannya bukan bahwa earned security itu ilusi, melainkan bahwa ingatan bukan rekaman, dan perubahan sebaiknya dipelajari dari waktu ke waktu, bukan hanya disimpulkan dari ingatan.

Apakah attachment style bisa berubah? Temuan penelitian stabilitas

Ada dua jenis penelitian yang menjawab pertanyaan apakah attachment style bisa berubah.

Dari masa kanak-kanak ke dewasa. Everett Waters dan rekan-rekannya mengikuti satu kelompok dari bayi sampai dewasa muda. Banyak partisipan tetap berada di klasifikasi yang sama selama dua puluh tahun, dan mereka yang berubah lebih mungkin mengalami peristiwa hidup negatif yang besar, seperti kehilangan orang tua, perceraian orang tua, atau penyakit serius dalam keluarga.^[4] Meta-analisis R. Chris Fraley tentang penelitian stabilitas menemukan stabilitas sedang sejak bayi, sejalan dengan gagasan bahwa pengalaman awal meninggalkan jejak yang bertahan dan terus dimodifikasi oleh pengalaman selanjutnya.^[5]

Selama masa dewasa. Penelitian selanjutnya oleh Fraley dan rekan-rekannya melacak attachment orang dewasa yang dilaporkan sendiri secara berulang. Hasilnya menunjukkan inti yang stabil berdampingan dengan naik turun yang nyata, dan perubahan yang mengikuti apa yang sedang terjadi dalam hubungan mereka.^[6] Gambarannya bukan “sudah ditetapkan sejak kecil” dan bukan juga “bebas dipilih”: sebuah kecenderungan yang punya momentum dan terus merespons pengalaman.^[7]

Hasil ini cocok dengan cara pandang dua dimensi yang dijelaskan dalam kecemasan dan penghindaran. Bergerak ke arah rasa aman biasanya berarti perlahan turun pada kecemasan, penghindaran, atau keduanya, bukan melompat dari satu kotak ke kotak lain.

Jalan sehari-hari menuju earned secure attachment

Penelitian tidak menawarkan rumus, tapi menunjuk beberapa jalan biasa yang berulang kali muncul dalam literatur.^[7]

• Hubungan yang terbukti bisa diandalkan. Pasangan, sahabat, mentor, atau kerabat yang tetap responsif dari waktu ke waktu bisa perlahan memperbarui harapanmu. Untuk kecenderungan anxious, ini bisa berarti belajar bahwa kepastian tidak akan habis; untuk kecenderungan avoidant, bahwa bergantung pada seseorang tidak harus mengorbankan kemandirian.
• Memahami ceritamu sendiri. Adult Attachment Interview menunjukkan bahwa keruntutan lebih penting daripada masa lalu yang sempurna. Menulis, berbicara dengan orang yang kamu percaya, atau membaca tentang attachment bisa membantumu merenungkan apa yang terjadi dan bagaimana itu membentukmu, tanpa memaafkan begitu saja atau membesar-besarkannya.^[1]
• Menyadari strategimu saat itu juga. Mengenali langkah yang sudah akrab, misalnya mengirim pesan ketiga atau tiba-tiba diam, memberimu sedikit ruang untuk memilih langkah berikutnya. Pilihan kecil yang diulang-ulang itulah cara kecenderungan bergeser.
• Terapi. Banyak bentuk terapi bekerja dengan pola hubungan, dan terapis menawarkan hubungan yang stabil tempat harapan baru bisa terbentuk. Terapi terutama layak dipertimbangkan kalau pengalaman masa kecilmu menyakitkan, kalau pola tertentu terus menyakiti dirimu atau orang lain, atau kalau kecemasan dan suasana hati murung ikut berperan.^[7] Halaman mencari bantuan kami menjelaskan dari mana bisa mulai.

Untuk masing-masing pola, halaman anxious attachment, avoidant attachment, dan fearful avoidant memiliki bagian tentang perubahan. Halaman secure attachment menggambarkan seperti apa rasa aman dalam keseharian, sehingga kamu tahu ke mana arahnya. Kalau kamu ragu tentang dua pola avoidant, artikel avoidant vs fearful avoidant membandingkan keduanya.

Pandangan realistis tentang perubahan

Earned security bukan garis finis. Orang yang digambarkan secure pun sesekali merasa cemas atau ingin menjaga jarak; yang berbeda adalah seberapa cepat mereka pulih dan seberapa terbuka mereka membicarakannya. Kemunduran di masa-masa penuh tekanan itu wajar dan tidak menghapus kemajuan. Anggapan populer bahwa pola attachment-mu sudah tetap sejak kecil adalah salah satu klaim yang dibahas dalam mitos attachment.

Kalau kamu ingin titik awal, kuis attachment style kami menunjukkan posisimu saat ini pada kedua dimensi. Mengisinya lagi beberapa bulan kemudian bisa memperlihatkan pergerakan, dengan catatan bahwa suasana hati dan keadaan saat itu memengaruhi jawaban, seperti dijelaskan di cara kerja tes. Kuis ini alat refleksi, bukan diagnosis.