Lo âu và né tránh trong gắn bó: hai chiều đằng sau mọi kiểu gắn bó

Trong nhiều năm, nghiên cứu về gắn bó ở người trưởng thành xếp con người vào ba hoặc bốn kiểu. Ngày nay, phần lớn các nhà nghiên cứu mô tả sự gắn bó bằng hai điểm số liên tục. Bốn kiểu gắn bó không biến mất, nhưng giờ đây chúng nằm trên một cấu trúc đơn giản hơn: hai chiều, lo âu trong gắn bó và né tránh trong gắn bó.

Lo âu và né tránh trong gắn bó là gì?

Lo âu trong gắn bó (attachment anxiety) nói về bản thân trong quan hệ với người khác. Nó phản ánh một người lo sợ bị từ chối, không được yêu hay bị bỏ rơi đến mức nào, và họ cần những dấu hiệu cho thấy người kia vẫn còn ở đó mạnh mẽ ra sao.^[1][6]

Né tránh trong gắn bó (attachment avoidance) nói về chính sự gần gũi. Nó phản ánh một người thấy khó chịu với thân mật và phụ thuộc đến đâu, và họ thích tự mình xoay xở đến mức nào.^[1][6]

Mario Mikulincer và Phillip Shaver mô tả hai chiều này như hai cách đối phó khác nhau khi nhu cầu được an ủi không được đáp ứng. Lo âu cao đi cùng các chiến lược tăng hoạt hóa (hyperactivating): khuếch đại tín hiệu gắn bó, phản đối, bám víu, kiểm tra. Né tránh cao đi cùng các chiến lược giảm hoạt hóa (deactivating): hạ thấp nhu cầu gắn bó, kìm nén nó và giữ khoảng cách.^[6] Điểm thấp ở cả hai chiều mô tả một người có thể xin được nâng đỡ và cũng chịu được một chút khoảng cách.

Một ví dụ đời thường cho thấy hai chiều tách biệt thế nào. Người yêu chưa trả lời tin nhắn đã vài tiếng. Người có lo âu cao có thể cầm điện thoại lên xem hết lần này đến lần khác và bắt đầu tự hỏi mình đã làm gì sai. Người có né tránh cao có thể gần như không để ý, hoặc thậm chí thấy nhẹ nhõm vì được yên tĩnh. Người cao ở cả hai chiều có thể cảm thấy nỗi lo, rồi quyết định không nhắn gì cả để khỏi trông như đang cần người ta.

Hai chiều này từ đâu mà có

Đến giữa thập niên 1990, các nhà nghiên cứu gắn bó ở người trưởng thành đã tạo ra rất nhiều bảng hỏi khác nhau, mỗi bảng có nhãn gọi riêng. Kelly Brennan, Catherine Clark và Phillip Shaver thu thập các câu hỏi từ những thước đo tự báo cáo sẵn có, cho một mẫu lớn sinh viên trả lời và tìm xem cấu trúc nào nằm bên dưới.^[1] Câu trả lời là hai nhân tố lớn, được họ gọi là lo âu và né tránh. Từ những câu hỏi mạnh nhất, họ xây dựng một bảng hỏi mới, thang đo Experiences in Close Relationships (ECR).

Sau đó Chris Fraley, Niels Waller và Kelly Brennan phân tích lại các thước đo này bằng lý thuyết ứng đáp câu hỏi (item response theory), một phương pháp cho thấy mỗi câu hỏi đo các mức độ khác nhau của một đặc điểm chính xác đến đâu. Phiên bản sửa đổi của họ, ECR-R, trở thành một trong những thước đo gắn bó ở người lớn được dùng rộng rãi nhất.^[2]

Hai chiều này cũng nối với một ý tưởng có từ trước. Kim Bartholomew và cộng sự từng mô tả gắn bó ở người trưởng thành qua mô hình về bản thân và mô hình về người khác. Dale Griffin và Kim Bartholomew cho thấy hai mô hình này trùng khớp khá sát với lo âu và né tránh: cái nhìn tiêu cực về bản thân đi cùng lo âu cao hơn, cái nhìn tiêu cực về người khác đi cùng né tránh cao hơn.^[3] Bài viết về mô hình bốn loại giải thích khung lý thuyết đó chi tiết hơn.

Lo âu và né tránh được đo như thế nào?

Gần như toàn bộ nghiên cứu về hai chiều này dùng bảng hỏi tự báo cáo. Người tham gia đánh giá mức độ đồng ý với các nhận định về cảm nhận thường ngày của họ trong các mối quan hệ gần gũi, rồi câu trả lời được tính trung bình thành một điểm lo âu và một điểm né tránh. Không có câu trả lời đúng hay sai, và bảng hỏi hỏi về cảm xúc, thói quen chứ không hỏi về các sự kiện thời thơ ấu.

ECR và ECR-R là hai bảng hỏi nổi tiếng nhất. Chris Sibley, Ronald Fischer và James Liu nhận thấy điểm ECR-R rất ổn định trong khoảng ba tuần. Trong các nghiên cứu nhật ký, điểm số giải thích được nhiều hơn những cảm xúc liên quan đến gắn bó trong tương tác với người yêu so với tương tác với gia đình và bạn bè.^[7] Điều đó khớp với mục đích ban đầu của thang đo: nó được xây dựng cho các mối quan hệ tình cảm.

Hai phiên bản về sau đáp ứng những nhu cầu thực tế. Meifen Wei và cộng sự xây dựng một bản rút gọn 12 câu của ECR. Cùng hai nhân tố lo âu và né tránh xuất hiện trong bản ngắn hơn, và độ hiệu lực của nó tương đương bản gốc.^[8] Fraley và cộng sự phát triển ECR-RS, bảng hỏi đo hai chiều riêng cho từng mối quan hệ. Trong dữ liệu của họ, điểm theo từng mối quan hệ dự báo tốt hơn những gì xảy ra bên trong mối quan hệ đó, còn điểm chung dự báo tốt hơn các nét nhân cách.^[9]

Câu chữ của các thước đo này thuộc về tác giả của chúng, và quy tắc tính điểm khác nhau giữa các phiên bản. Không thể so sánh một đối một điểm của bảng hỏi này với điểm của bảng hỏi khác.

Hai chiều ánh xạ lên bốn kiểu gắn bó ra sao

Nếu chia mỗi chiều thành thấp và cao, bạn có bốn góc phần tư. Đó chính là bốn kiểu gắn bó được dùng trên trang này.

	Né tránh thấp	Né tránh cao
Lo âu thấp	Gắn bó an toàn	Gắn bó né tránh (gạt bỏ)
Lo âu cao	Gắn bó lo âu (bận tâm)	Gắn bó hỗn loạn (sợ hãi né tránh)

Đọc bảng theo từng hàng sẽ thấy hai chiều vận hành thế nào. Đi từ trái sang phải, sự gần gũi bớt thoải mái dần. Đi từ trên xuống dưới, nỗi lo bị từ chối lớn dần. Một người thuộc kiểu sợ hãi né tránh không phải là một hỗn hợp mơ hồ giữa lo âu và né tránh; họ chỉ đơn giản có điểm cao ở cả hai chiều cùng lúc.

Bảng này là một bản tóm tắt tiện dụng, không phải quy luật tự nhiên. Ranh giới giữa thấp và cao nằm chính xác ở đâu là lựa chọn của người xây dựng thước đo, và các nghiên cứu khác nhau vạch ranh giới đó theo những cách khác nhau.

Vì sao điểm số nói nhiều hơn những chiếc hộp

Lập luận mạnh nhất ủng hộ các chiều đến từ nghiên cứu phân loại học (taxometric), một họ phương pháp thống kê kiểm tra xem một đặc điểm tồn tại thành những loại riêng biệt hay thay đổi theo mức độ. Chris Fraley và Niels Waller thuộc nhóm đầu tiên áp dụng các phương pháp này cho gắn bó ở người trưởng thành, trên một mẫu thanh niên, và kết quả nghiêng về các chiều hơn là các loại.^[10] Trong một nghiên cứu sau này của Fraley và cộng sự, dữ liệu một lần nữa cho thấy tính liên tục, cả với gắn bó nói chung lẫn gắn bó trong từng mối quan hệ cụ thể.^[4] Một phân tích tương tự về hành vi của trẻ sơ sinh trong Tình huống Lạ cũng chỉ về phía biến thiên liên tục thay vì những nhóm tự nhiên.^[5]

Điều này có ý nghĩa thực tế:

• Người ở gần ranh giới không khác về bản chất. Hai người có điểm gần như giống hệt nhau vẫn có thể rơi vào hai góc khác nhau nếu một người nhỉnh hơn vạch một chút và người kia thấp hơn một chút. Cách chia nhóm che mất việc họ gần như giống nhau.
• Thay đổi diễn ra từ từ. Điểm số có thể nhích một chút nhờ một mối quan hệ mới hay một năm nhiều áp lực. Cách chia nhóm chỉ ghi nhận thay đổi khi ai đó vượt qua vạch.
• Thông tin được giữ lại. Một người né tránh rất cao và một người né tránh chỉ hơi cao dùng chung một nhãn, nhưng có thể trải nghiệm các mối quan hệ khá khác nhau.^[6]

Các nhóm vẫn có chỗ đứng. Chúng dễ nhớ và giúp mọi người nói về các khuôn mẫu. Cách làm trung thực là dùng hai chiều để đo và dùng các kiểu như một cách gọi tắt.

Bài test của chúng tôi dùng hai chiều như thế nào

Bài test kiểu gắn bó của chúng tôi đi theo cách tiếp cận theo chiều. Nó dùng 24 nhận định do chúng tôi tự viết, không phải câu hỏi của ECR hay ECR-R: 12 nhận định cho lo âu trong gắn bó và 12 cho né tránh trong gắn bó, một số được viết theo chiều ngược. Bạn trả lời mỗi nhận định trên thang từ 1 đến 7, và bài test tính trung bình câu trả lời thành một điểm cho mỗi chiều.

Kết quả hiện ra như một điểm trên bản đồ hai chiều. Góc phần tư được xác định từ điểm giữa lý thuyết của thang đo, 4,0. Nếu một trong hai điểm của bạn rơi gần điểm giữa đó, kết quả sẽ nói rõ và nêu tên cả hai kiểu lân cận thay vì ép bạn vào một nhãn duy nhất. Trang cách bài test hoạt động mô tả đầy đủ cách tính.

Bài test không có mẫu chuẩn và không có nghiên cứu kiểm định, nên điểm giữa là một lựa chọn có lý lẽ chứ không phải mức trung bình của dân số. Đây là công cụ tự phản tư, không phải bài test lâm sàng.

Điểm giữa có nghĩa là gì, và không có nghĩa là gì?

Trên thang từ 1 đến 7, 4,0 là điểm mà đồng ý và không đồng ý cân bằng nhau. Vì vậy đó là chỗ hợp lý để vạch ranh giới giữa thấp và cao, nhưng đó là đường do con người vạch ra, không phải biên giới có sẵn trong tự nhiên. Các phát hiện phân loại học ở trên chính là lý do: nếu gắn bó ở người trưởng thành tồn tại thành những loại tự nhiên, các phân tích ấy lẽ ra đã tìm thấy chúng, nhưng chúng không tìm thấy.^[4][10]

Một điểm số gần điểm giữa có nghĩa là:

• Câu trả lời của bạn lẫn lộn. Bạn đồng ý với một số nhận định trong chiều đó và không đồng ý với những nhận định khác.
• Cả hai kiểu lân cận đều mô tả một phần trải nghiệm của bạn, và những thay đổi nhỏ về tâm trạng hay hoàn cảnh có thể đưa bạn sang bên kia vạch.

Nó không có nghĩa là:

• Bạn không có kiểu gắn bó nào, hay bạn “trung bình”. Không có mẫu chuẩn thì 4,0 không nói lên điều gì về việc bạn so với người khác ra sao.
• Bạn cố định là nửa kiểu này, nửa kiểu kia. Đó là một vị trí trên hai thang đo, không phải sự pha trộn của hai loại.

Điều mà điểm số không thể nói với bạn

Hai con số không thể nắm được lịch sử của một con người, chất lượng của một mối quan hệ cụ thể, hay lý do một khuôn mẫu hình thành. Điểm gắn bó cũng thay đổi giữa các mối quan hệ: một người có thể thấy an toàn với một người bạn thân và lo âu với người yêu mới.^[4] Và điểm cao ở chiều nào cũng không phải là rối loạn hay khuyết điểm. Nó mô tả một chiến lược từng có lý do tồn tại, và có thể vẫn còn giúp ích hoặc không. Bài những lầm tưởng về gắn bó điểm lại những cách hiểu sai phổ biến nhất, và trang tìm sự hỗ trợ liệt kê những cách tìm đến chuyên gia nếu các khuôn mẫu trong mối quan hệ đang đè nặng lên bạn.