Kaçıngan vs Korkulu-Kaçıngan Bağlanma: İki Mesafe, İki Farklı Neden

İki kaçıngan stil dışarıdan birbirine çok benzeyebilir: duygular gündeme gelince konuyu değiştiren, çok alana ihtiyaç duyan ya da tartışmada sessizleşen biri. Oysa altta işleyen mantık farklıdır ve bu fark, neyin iyi geldiğini de değiştirir. Bu yazıda kayıtsız-kaçıngan stil ile korkulu-kaçıngan stili yan yana koyuyoruz: nereden geldiklerini, neyi paylaştıklarını ve nerede ayrıldıklarını.

Terimler nereden geliyor?

İlk yetişkin bağlanma araştırmaları bebek araştırmalarından ödünç alınan üç kategori kullanıyordu: güvenli, kaygılı ve kaçıngan. Kim Bartholomew, kaçıngan grubun aslında iki farklı insan tipini bir araya topladığını fark etti. Bir kısmı mesafeden gerçekten rahatsız görünmüyor ve kendini kendi kendine yeten biri olarak tarif ediyordu. Diğerleri ise incinmekten korktukları için yakınlıktan kaçıyordu ve hiç de rahat değildi.^[1]

Bartholomew ve Leonard Horowitz bu iki grubu ayırmak için bir model kurdu. John Bowlby’nin kuramından iki fikri çaprazladılar: kişinin kendine dair modeli (sevilmeye ve desteklenmeye değer miyim?) ve başkalarına dair modeli (başkaları ulaşılabilir ve güvenilir mi?). Bu birleşimlerden dört stil çıktı: güvenli, saplantılı, kayıtsız ve korkulu.^[2] Modelin tamamını dört kategori modeli yazısında bulabilirsin.

Kayıtsız-kaçıngan ne demek?

Bartholomew’un tanımında kayıtsız stil, kendine dair olumlu bir bakışı başkalarına dair olumsuz bir bakışla birleştirir.^[2] Bu stile sahip insanlar, ilişkilerin ne kadar önemli olduğunu küçümseyerek kendi değer duygularını korur. Bağımsızlığa değer verir, duygularını çoğunlukla kendilerine saklar ve kendilerini başkalarına pek ihtiyaç duymayan biri olarak anlatırlar. Türkçede yaygın kullanılan “kayıtsız-kaçıngan” adı, Bartholomew’un İngilizce “dismissing” terimine dayanır.

Mikulincer ve Shaver bunun altındaki stratejiyi deaktivasyon olarak tarif eder: bağlanma sisteminin sesini kısmak, dikkati ilişkideki ihtiyaçlardan ve tehditlerden uzaklaştırmak ve kendine dayanmak.^[5] Bu strateji bazı durumlarda işe yarar, örneğin baskı altında sakin kalmak gerektiğinde; bazı durumlarda ise bir bedeli vardır, örneğin partnerin duygusal olarak yanında birine ihtiyaç duyduğu anlarda. Kaçıngan bağlanma sayfası bu stilin gündelik ilişkilerde nasıl göründüğünü anlatıyor.

Korkulu-kaçıngan ne demek?

Korkulu stil, kendine dair olumsuz bir bakışı başkalarına dair olumsuz bir bakışla birleştirir.^[2] Bu stile sahip insanlar yakınlık ister, çoğu zaman da çok yoğun biçimde, ama reddedilmeyi ya da incinmeyi beklerler; bu yüzden özlem duydukları yakınlığın kendisinden uzak dururlar. Bartholomew’un vurguladığı nokta şuydu: buradaki kaçınma kayıtsızlıktan değil, savunmadan gelir.^[1]

Hem isteme hem korkma aynı anda etkin olduğu için korkulu stil çoğu zaman bir gelgit olarak görünür: önce uzanmak, yakınlık gelince geri çekilmek. Mikulincer ve Shaver’ın terimleriyle bu stil, bağlanma sisteminin sesini açan kaygılı stratejiyi, sesini kısan kaçıngan stratejiyle karıştırır.^[5] Ayrıntılar için korkulu-kaçıngan bağlanma sayfasına göz atabilirsin.

Kaçıngan vs korkulu-kaçıngan: bir bakışta

Sonraki araştırmalar, yetişkin bağlanmasını ölçen kendini değerlendirme ölçeklerinin büyük kısmının iki boyuta indirgenebildiğini gösterdi: bağlanma kaygısı ve bağlanmada kaçınma.^[4] Griffin ve Bartholomew daha önce, kendine dair modelin büyük ölçüde kaygıyla, başkalarına dair modelin ise kaçınmayla örtüştüğünü bulmuştu.^[3] Bu terimlerle söylersek: iki stil de kaçınmada yüksektir, aralarındaki fark kaygıdadır.

	Kayıtsız-kaçıngan	Korkulu-kaçıngan
Kendine bakış	Çoğunlukla olumlu	Çoğunlukla olumsuz
Başkalarına bakış	Çoğunlukla olumsuz	Çoğunlukla olumsuz
Bağlanma kaygısı	Düşük	Yüksek
Bağlanmada kaçınma	Yüksek	Yüksek
Yakınlığa tutum	Pek gerekli görmez	İster, ama ondan korkar
Tipik strateji	Deaktivasyon: kendine yetmek, mesafe	Karışık: uzanmak, sonra geri çekilmek
İlişkide stres altında	Çekilir, işi tek başına halleder	Arayış ile geri çekilme arasında gidip gelir
Genellikle ne iyi gelir?	Baskısız yakınlık, kendi hızında açılabileceği alan	Sarsılmayan güvenilirlik, gelgitlere karşı sabır

Satırlar araştırmada tarif edilen eğilimlerdir, bir kontrol listesi değildir. Bir insan bazı satırlara uyup bazılarına uymayabilir.^[2][5]

Fark neden önemli?

İki stil, farklı türde bir anlayış ister. Kayıtsız-kaçıngan birinin partneri, mesafeyi reddedilme olarak okuyabilir; oysa bu mesafe daha çok kendine yetme alışkanlığına yakındır ve duygusal bir konuşma için ısrar etmek mesafeyi genellikle büyütür. Korkulu-kaçıngan birinin partneri ise önce sıcaklık, sonra geri çekilme karşısında kafası karışmış hissedebilir; burada öngörülebilirlik ve sabır, alan tanımaktan çoğu zaman daha önemlidir.

Stili taşıyan kişi için de fark, farklı sorulara işaret eder. Kayıtsız eğilimler çoğu zaman şu soruyu davet eder: “Kimseye ihtiyaç duymayarak ne kaybediyorum?” Korkulu eğilimler ise daha çok şunu: “Kendimi neyden koruyorum ve o tehlike hâlâ burada mı?” İki sorunun da hızlı bir cevabı yok ve iki stil de zamanla güvenliğe doğru ilerleyebilir; bunu kazanılmış güvenli bağlanma yazısı anlatıyor.^[5]

İki kaçıngan stil hakkında yaygın yanlış okumalar

“Kayıtsız-kaçıngan insanların duyguları yoktur.” Kayıtsız stil, duygularla başa çıkmanın bir stratejisini anlatır, duyguların yokluğunu değil. Mikulincer ve Shaver, kaçınması yüksek insanların az şey hissettiklerini söyledikleri durumlarda bile ilişkideki tehditlere tepki verebildiğini gösteren bulguları derler; bu da dikkati başka yöne çevirmenin çaba gerektirdiğini düşündürür.^[5]

“Korkulu-kaçıngan, kaygılı artı kaçıngandır, yani en kötü stildir.” Dört stil bir sıralama değildir. Her biri, belli deneyimler içinde anlamlı olan bir başa çıkma biçimini anlatır ve her birinin bedelleri kadar güçlü yanları da vardır.^[2] Birine “en kötüsü” demek, bir tarifi bir yargıya dönüştürür; araştırma bunu desteklemez.

“Stilin sabit bir etikettir.” Bartholomew ve Horowitz, insanların ait olduğu kutuları değil, insanların farklı ölçülerde benzediği ilk örnekleri (prototipleri) tarif etti.^[2] Alttaki boyutlardaki puanlar süreklidir; yeni ilişkilerle ve üzerine düşündükçe değişebilir.

Test seni nereye yerleştiriyor?

Bağlanma stili testimiz iki boyutu doğrudan ölçer; bu iki stili kaygı puanına göre ayırmasının nedeni de budur. Kaçınman yüksek, kaygın ise ortalarda bir yerdeyse, ikisinin arasında bir sonuç görürsün. Bu, kaygı ve kaçınma yazısında anlatılan boyutların sürekli yapısını yansıtır. Testin nasıl çalıştığı sayfası puanlamayı ve sınırlarını açıklıyor. Bunların hiçbiri bir tanı değildir. İlişkilerdeki mesafe sana gerçekten sıkıntı veriyorsa, destek al sayfasında yardım bulmak için öneriler var.